Une fracture de Jones est un type d’entorse de la cheville qui se produit lorsque le pied se tourne vers l’extérieur et tend excessivement les ligaments extérieurs. Elle peut être causée par des mouvements latéraux excessifs, un arrêt soudain ou un saut trop haut.
La douleur peut ne pas apparaître avant plusieurs heures après la blessure, mais elle s’aggravera progressivement avec le mouvement. Cet article décrit ce qu’il faut faire si vous soupçonnez que vous avez subi ce type de blessure et comment guérir une fracture de Jones plus rapidement que d’habitude.
10 Choses que Vous Pouvez Faire pour Guérir Plus Rapidement une Fracture de Jones
1) Repos :
Se reposer est le meilleur moyen de guérir tout type de blessure. Essayez de réduire votre activité pendant une ou deux semaines, surtout si vous pensez avoir fracturé un os.
2) Glace :
Appliquez de la glace sur la zone blessée dès que possible après avoir subi une blessure, comme une fracture de Jones. Cela aidera à prévenir l’enflure et à accélérer le processus de guérison.
3) Élever :
Élever votre blessure peut également aider à réduire l’enflure et la douleur, donc essayez de l’élever au-dessus du niveau du cœur si possible après une blessure telle qu’une fracture de Jones.
4) Compression :
Compresser la zone blessée aidera à garder le sang dans la zone endommagée et à favoriser une récupération plus rapide de l’os. Cela peut être fait en appliquant une compression avec un bandage ou un enroulement ou en utilisant un bandage ACE pour fournir la bonne pression.
5) Ibuprofène :
L’ibuprofène est un analgésique qui peut être pris pour aider à réduire l’enflure et l’inflammation dans la zone touchée.
6) Packs de Froid :
Les packs de froid sont une autre façon de réduire l’enflure et d’apporter un soulagement de tout inconfort que vous pourriez ressentir pendant votre récupération après votre blessure.
7) Activité :
Après que l’os a guéri suffisamment pour une activité physique, il est important de ne pas trop stresser la zone blessée avec des charges lourdes ou du travail nécessitant des mouvements répétitifs. Un exercice léger peut être effectué après environ six semaines avec l’approbation d’un médecin.
8) Fauteuil Roulant Léger :
Si vous n’êtes pas en mesure ou ne souhaitez pas marcher en raison de l’inconfort sur votre pied, un fauteuil roulant léger peut également être utile. Cela permettra une mobilité et un soulagement du poids.
9) Rembourrage :
Si vous ressentez de la douleur due à la blessure, un rembourrage peut être utilisé dans votre chaussure pour offrir un peu d’amortissement et réduire la pression sur la zone blessée de votre pied.
10) Régime Alimentaire :
Le régime doit inclure des aliments riches en vitamine C, calcium, zinc, magnésium et soufre pour une récupération plus rapide. L’huile d’olive est une bonne source de graisses monoinsaturées, nécessaires pour la santé des os. Le poisson fournit des protéines et des acides gras oméga-trois, tous deux nécessaires pour favoriser une fonction articulaire saine.
Causes, Symptômes et Traitements de la Fracture de Jones :
Causes de la Fracture de Jones :
Parmi les causes les plus courantes de ce type de fracture, on peut citer la chute sur une main tendue ou le coincement d’un orteil entre deux surfaces. D’autres raisons possibles incluent le glissement et l’atterrissage dure d’une hauteur, le fait de percuter quelque chose avec trop de force, trébucher en marchant rapidement ou jouer à des sports comme le football et le rugby. Une chute sur le pavé est également considérée comme un des principaux facteurs pouvant entraîner une fracture de Jones.
Symptômes de la Fracture de Jones :
Les symptômes apparaissent généralement dans les minutes qui suivent le traumatisme, comme lorsqu’une personne a été frappée délibérément (dans des incidents où cela n’aurait pas pu être anticipé). Les signes initiaux peuvent varier selon la gravité de la blessure, mais peuvent inclure des douleurs au site de fracture, un gonflement près de l’articulation et des difficultés à bouger l’articulation blessée.
Traitements de la Fracture de Jones :
Parmi les traitements typiques pour les fractures de Jones, on trouve le plâtre pour immobiliser l’os fracturé, la chirurgie s’il y a des complications de guérison qui pourraient ne pas être réparées par un plâtre, ou des « chaussures de marche » lorsque l’on peut encore marcher. La durée de guérison de ce type de blessure peut dépendre de nombreux facteurs, tels que la gravité de la blessure à son apparition, quelle partie du corps a été affectée (par exemple, les os près des articulations) et si une prise en charge correcte a été assurée après la blessure, y compris s’assurer que tout gonflement diminue avant d’appliquer une pression.
Choses à Considérer Lorsqu’on a une Fracture de Jones
- Les os plus jeunes guérissent plus vite que les plus vieux.
- Plus de calcium favorise une meilleure guérison, il est donc important d’en obtenir suffisamment par l’alimentation et les sources de suppléments (avec de la vitamine D).
- Plus un site de fracture a connu de fractures auparavant, plus cette fracture mettra de temps à guérir.
- Une personne qui fait régulièrement de l’exercice aura souvent des muscles plus forts soutenant ses articulations ; ces muscles aident à assurer la stabilité articulaire pendant les activités de la vie quotidienne.
- Il existe quelques médicaments qui peuvent aider à réduire la douleur. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comprennent l’ibuprofène et l’acétaminophène, des analgésiques topiques comme des patchs ou crèmes de lidocaïne, des opioïdes pour les cas graves et des relaxants musculaires.
Questions Fréquemment Posées
Combien de Temps Avant de Pouvoir Marcher sur une Fracture de Jones ?
Marcher est souvent possible dans la première semaine après la blessure. Si cela cause de la douleur, vous devriez éviter de marcher autant que possible pendant les prochains jours ou semaines, selon votre fracture. Cependant, certaines étapes peuvent être suivies pour rendre la guérison plus rapide et moins douloureuse.
Reposez votre jambe correctement en l’élevant avec des oreillers, en appliquant des packs de glace toutes les deux heures pendant 15 minutes à la fois, en utilisant des béquilles si nécessaire pour réduire le poids supporté jusqu’à ce que vous soyez capable de marcher sans elles de nouveau. L’utilisation de dispositifs d’immobilisation comme des attelles, des plâtres, des supports, des élingues, etc., aide à maintenir la zone affectée stable pour éviter d’autres blessures.
Comment Savoir si Votre Fracture Guérit ?
Les fractures guérissent à des taux différents selon la gravité et le temps écoulé avant un traitement adéquat, mais la plupart montreront des signes de guérison dans le mois suivant l’accident. Si cela fait plus d’une semaine qu’une blessure s’est produite, il devrait y avoir un signe indiquant que la guérison osseuse est en cours ; cela peut inclure des rougeurs autour de la fracture ou une chaleur accrue près du site.
Devriez-vous Prendre Soin de Vos Membres Après une Fracture ?
Il est essentiel que vous preniez soin de la zone fracturée, afin qu’elle ne guérisse pas mal ou ne développe potentiellement d’autres complications dues à la négligence. Nous encourageons les personnes ayant des fractures ou des blessures aux pieds à les garder élevées au-dessus du niveau du cœur pendant le repos nocturne en utilisant un canapé-lit inclinable, ce qui facilite également le fait de se lever et de s’asseoir puisque rien ne bloque le mouvement. Si vous n’avez pas accès à ce type de fauteuil, un coussin de soutien ou un autre type de rembourrage sous la jambe blessée fonctionnera.
Comment Savoir Quand Vous Devez Consulter un Médecin ?
Si votre douleur persiste pendant plus de deux semaines, si elle reste sévère ou s’il y a une rougeur dans la peau près de l’endroit où vous vous êtes fracturé, alors nous vous recommandons de visiter un service d’urgences dès que possible afin qu’ils puissent effectuer des radiographies et s’assurer qu’il n’y a pas de complications dues à la négligence des soins.
Si la fracture était seulement légère ou s’est produite il y a un certain temps mais qu’elle est devenue douloureuse à nouveau, il est temps de retourner les faire réévaluer ce qui s’est passé auparavant. Parfois, les gens ont simplement besoin d’un petit ajustement, comme un nouveau bandage pour leur pied ou un changement de médicaments ; parfois, les personnes en charge peuvent ne pas fournir le bon type de soutien pour la jambe blessée.
Une Fracture de Jones Peut-elle Guérir en 4 Semaines ?
Les fractures de Jones peuvent guérir en seulement quatre semaines car ce ne sont pas des blessures très graves, et l’os guérit rapidement. Le corps humain est capable de choses incroyables, donc même si vous avez ce type de fracture, il est possible que la blessure soit complètement guérie dans les quatre semaines. Ce temps de récupération est dû à la durée qu’il faut pour que les cellules de cartilage autour des os fracturés ou brisés lors d’un accident ou d’un événement sportif se reconnectent.
Si vous souhaitez que votre fracture de Jones guérisse en moins de quatre semaines, il existe certaines façons de le faire vous-même à la maison en utilisant des remèdes naturels ! Un moyen consiste à appliquer de la glace sèche sur la zone blessée, ce qui se transformera en gaz et engourdira la zone. Vous pouvez également utiliser un sachet de légumes congelés pour appliquer une pression sur la blessure, tandis que des cubes de glace sont utilisés pour une thérapie choquante afin de réduire l’enflure.
Conclusion
Les fractures de Jones sont une blessure courante chez les athlètes de tous niveaux. Elles se produisent lorsque le tibia ou l’os du tibia est cassé près de son extrémité inférieure et peuvent entraîner des complications si elles ne sont pas traitées correctement. La bonne nouvelle est qu’avec des soins appropriés, votre fracture de Jones devrait guérir en 8 semaines ! Nous avons donné quelques conseils et discuté d’informations importantes sur la façon de guérir une fracture de Jones plus rapidement qui vous aideront à vous rétablir de ce type de blessure.
Cependant, certaines personnes peuvent nécessiter une intervention chirurgicale car leur douleur ne disparaît pas après plusieurs semaines ou mois de repos seul. Dans ces situations où une chirurgie pourrait être recommandée par un médecin ainsi que d’autres circonstances, telles qu’une plaie ouverte près de la fracture, le processus de guérison prendra quelques mois.
