Una frattura di Jones è un tipo di distorsione della caviglia che si verifica quando il piede si torce verso l’esterno e allunga eccessivamente i legamenti esterni. Può essere causata da movimenti laterali eccessivi, da un arresto improvviso o da un salto troppo alto.
Il dolore potrebbe non apparire fino a ore dopo l’infortunio, ma peggiorerà gradualmente con il movimento. Questo articolo delinea cosa fare se sospetti di aver subito questo tipo di infortunio e come guarire una frattura di Jones più velocemente del solito.
10 Cose che Puoi Fare per Guarire una Frattura di Jones Più Velocemente
1) Riposo:
Riposare è il modo migliore per guarire qualsiasi tipo di infortunio. Prova a ridurre la tua attività per una settimana o due, specialmente se pensi di aver fratturato l’osso.
2) Ghiaccio:
Applica ghiaccio sulla zona lesionata il prima possibile dopo aver subito un infortunio, come una frattura di Jones. Questo aiuterà a prevenire il gonfiore e accelerare il processo di guarigione.
3) Elevazione:
Elevare il tuo infortunio può anche aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore, quindi cerca di sollevarlo al di sopra del livello del cuore se possibile dopo aver subito un infortunio come una frattura di Jones.
4) Compressione:
Comprimere l’area lesionata aiuterà a mantenere il sangue nella zona danneggiata e promuovere una più veloce guarigione dell’osso. Questo può essere fatto applicando una compressione con una fascia o una benda o utilizzando una fasciatura ACE per fornire la giusta quantità di pressione.
5) Ibuprofene:
L’ibuprofene è un analgesico che può essere assunto per aiutare a ridurre gonfiore e infiammazione nell’area interessata.
6) Borse di Ghiaccio:
Le borse di ghiaccio sono un altro modo per ridurre il gonfiore e fornire sollievo da qualsiasi disagio tu possa sperimentare mentre ti riprendi dal tuo infortunio.
7) Attività:
Dopo che l’osso è guarito sufficientemente per l’attività fisica, è importante non stressare troppo l’area infortunata con pesi pesanti o lavori che richiedono movimenti ripetitivi. L’esercizio leggero può essere fatto dopo circa sei settimane con l’approvazione del medico.
8) Sedia a Rotelle Leggera:
Se non sei in grado o non vuoi camminare a causa del dolore al piede, una sedia a rotelle leggera può essere utile. Questo consentirà mobilità e sollievo dal peso.
9) Imbottitura:
Se stai sperimentando dolore dall’infortunio, puoi utilizzare imbottiture nelle tue scarpe per fornire un po’ di ammortizzazione e ridurre la pressione sull’area infortunata del tuo piede.
10) Dieta:
La dieta dovrebbe includere alimenti con alti livelli di vitamina C, calcio, zinco, magnesio e zolfo per una più veloce guarigione. L’olio d’oliva è una buona fonte di grassi monoinsaturi, necessari per la salute delle ossa. Il pesce fornisce proteine e acidi grassi omega-tre, entrambi necessari per promuovere una funzione articolare sana.
Cause, Sintomi e Trattamenti della Frattura di Jones:
Cause della Frattura di Jones:
Alcune delle cause più comuni di questo tipo di frattura includono cadere su una mano tesa o incastrare le dita del piede tra due superfici. Altre possibili cause sono scivolare e atterrare duramente da un’altezza, urtare qualcosa con troppa forza, inciampare mentre si cammina veloce o praticare sport come il calcio e il rugby. Una caduta sul pavimento è considerata uno dei principali fattori che possono portare a una frattura di Jones.
Sintomi della Frattura di Jones:
I sintomi tipicamente appaiono entro pochi minuti dopo il trauma, come quando si è stati colpiti intenzionalmente (in incidenti in cui non si poteva anticipare). I segni iniziali possono variare a seconda della gravità dell’infortunio ma potrebbero includere dolore nel luogo della rottura, gonfiore vicino all’articolazione e difficoltà nel muovere l’articolazione infortunata.
Trattamenti per la Frattura di Jones:
Alcuni trattamenti tipici per le fratture di Jones includono il gesso per immobilizzare l’osso fratturato, l’intervento chirurgico se ci sono complicazioni con la guarigione che potrebbero non essere risolte da un gesso, o “stivaletti ortopedici” quando è possibile ancora camminare. Quanto tempo ci vuole per guarire un simile infortunio può dipendere da molti fattori come la gravità dell’inizio, quale parte del corpo è stata colpita (es. osso vicino alle articolazioni) e se è stata presa la giusta cura dopo l’infortunio, incluso garantire che tutto il gonfiore diminuisca prima di applicare pressione.
Cose da Considerare Quando Hai una Frattura di Jones
- Le ossa più giovani guariscono più velocemente di quelle più vecchie.
- Maggiore calcio porta a una migliore guarigione, quindi è importante ottenere abbastanza di questo nutriente dalla dieta e da fonti supplementari (insieme alla vitamina D).
- Più rotture ha subito una zona di frattura in precedenza, più lentamente quella frattura guarisce.
- Una persona che si allena regolarmente avrà spesso muscoli più forti a supporto delle proprie articolazioni; questi muscoli aiutano a garantire stabilità articolare durante le attività quotidiane.
- Ci sono alcuni farmaci che possono aiutare a ridurre il dolore. Gli anti-infiammatori non steroidei (FANS) includono ibuprofene e paracetamolo, analgesici topici come cerotti o creme di lidocaina, oppioidi per casi gravi e rilassanti muscolari.
Domande Frequenti
Quanto Tempo Ci Vuole per Camminare su una Frattura di Jones?
Camminare è spesso possibile nella prima settimana dopo l’infortunio. Se causa dolore, dovresti evitare di camminare il più possibile per i giorni o le settimane successive, a seconda della tua frattura. Tuttavia, ci sono alcuni passaggi che possono essere seguiti per rendere la guarigione più veloce e meno dolorosa.
Riposare correttamente la gamba elevandola con cuscini, applicando impacchi di ghiaccio ogni due ore per 15 minuti alla volta, utilizzando stampelle se necessario per ridurre il peso sostenuto fino a quando non sarai in grado di camminare senza di esse. L’uso di dispositivi di immobilizzazione come splint, gessi, tutori, fasce, ecc., aiuta a mantenere l’area interessata stabile per evitare ulteriori infortuni.
Come Sai Se la Tua Frattura Sta Guarendo?
Le fratture guariscono a ritmi diversi a seconda della gravità e della lunghezza del tempo prima del trattamento adeguato, ma la maggior parte mostrerà segni di guarigione entro un mese dal momento dell’infortunio. Se è passato più di una settimana dal verificarsi di un infortunio, ci dovrebbe essere qualche tipo di segno che indica che la guarigione dell’osso sta avvenendo; questo può includere arrossamento intorno alla rottura o maggiore calore vicino al sito.
Devi Curare le tue Estremità Dopo una Frattura?
È essenziale prendersi cura dell’area fratturata, affinché non guarisca in modo errato o possa sviluppare altre complicanze a causa di negligenza. Incoraggiamo le persone con fratture o infortuni ai piedi a tenerli elevati al di sopra del livello del cuore quando riposano di notte utilizzando una poltrona reclinabile, che rende più facile alzarsi e sedersi poiché non ci sono poggiapiedi che ostacolano il movimento. Se non hai accesso a queste poltrone, un cuscino per sorreggere o qualche altro tipo di imbottitura sotto la gamba infortunata funzionerà.
Come Sapere Quando Devi Vedere un Medico?
Se il tuo dolore persiste per più di due settimane, se rimane grave o se c’è qualche arrossamento nella pelle vicino a dove ti sei fratturato, ti raccomandiamo di visitare un pronto soccorso il prima possibile in modo che possano eseguire radiografie e assicurarsi che non ci siano complicazioni dovute alla trascuratezza.
Se la frattura era solo lieve o si era verificata da un po’, ma ora è diventata dolorosa di nuovo, è tempo di tornare per far rivalutare cosa è successo. A volte le persone hanno solo bisogno di un piccolo aggiustamento come far rifare la fasciatura al piede o cambiare farmaci; a volte, i caregiver potrebbero non fornire il giusto tipo di supporto alla gamba infortunata.
Una Frattura di Jones Può Guarire in 4 Settimane?
Le fratture di Jones possono guarire in sole quattro settimane perché non sono lesioni molto gravi e l’osso guarisce rapidamente. Il corpo umano è capace di cose incredibili, quindi anche se hai questo tipo di frattura, è possibile che l’infortunio sia completamente guarito entro quattro settimane. Questo tempo di recupero è dovuto a quanto tempo impiega a cellule cartilaginee attorno alle ossa fratturate o danneggiate durante un incidente o un evento sportivo a ricomporsi.
Se desideri che la tua frattura di Jones guarita in meno di quattro settimane, ci sono alcuni modi che puoi fare tu stesso a casa utilizzando rimedi naturali! Un modo sarebbe applicare ghiaccio secco sopra l’area lesionata, che si trasformerà in gas e intorpidire l’area. Puoi anche utilizzare un sacchetto di verdure surgelate per applicare pressione sull’infortunio, mentre i cubetti di ghiaccio in un sacchetto di ghiaccio vengono utilizzati per una terapia shock per ridurre il gonfiore.
Conclusione
Le fratture di Jones sono un infortunio comune tra atleti di tutti i livelli. Si verificano quando il tibia o il perone vengono fratturati vicino all’estremità inferiore e possono portare a complicazioni se non trattate correttamente. La buona notizia è che con la giusta cura, la tua frattura di Jones dovrebbe guarire entro 8 settimane! Abbiamo fornito alcuni suggerimenti e discusso alcune informazioni importanti su come guarire più velocemente una frattura di Jones che ti aiuteranno a riprenderti da questo tipo di infortunio.
Tuttavia, alcune persone potrebbero richiedere un intervento chirurgico perché il loro dolore non scompare dopo diverse settimane o mesi di riposo. In queste situazioni in cui potrebbe essere raccomandato un intervento chirurgico da un medico e altre circostanze, come una ferita aperta vicino alla frattura, il processo di guarigione richiederà alcuni mesi.