Fraktur Jones adalah jenis keseleo pergelangan kaki yang terjadi ketika kaki memutar ke arah luar dan meregangkan ligamen luar secara berlebihan. Ini dapat disebabkan oleh gerakan dari sisi ke sisi yang berlebihan, menghentikan secara tiba-tiba, atau melompat terlalu tinggi.
Nyeri mungkin tidak muncul hingga beberapa jam setelah cedera tetapi akan semakin parah dengan gerakan. Artikel ini menjelaskan apa yang harus dilakukan jika Anda mencurigai bahwa Anda telah mengalami cedera jenis ini dan bagaimana cara menyembuhkan fraktur jones lebih cepat dari biasanya.
10 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menyembuhkan Fraktur Jones dengan Lebih Cepat
1) Istirahat:
Istirahat adalah cara terbaik untuk menyembuhkan jenis cedera apa pun. Cobalah untuk mengurangi aktivitas Anda selama satu atau dua minggu, terutama jika Anda berpikir mungkin telah mematahkan tulang Anda.
2) Es:
Oleskan es pada area yang cedera sesegera mungkin setelah mengalami cedera, seperti fraktur Jones. Ini akan membantu mencegah pembengkakan dan mempercepat proses penyembuhan.
3) Tinggikan:
Meninggikan cedera Anda juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri, jadi cobalah untuk meninggikannya di atas level jantung jika memungkinkan setelah mengalami cedera seperti fraktur Jones.
4) Kompresi:
Mengompres area yang terluka akan membantu menjaga darah di area yang rusak dan mempercepat pemulihan tulang. Ini dapat dilakukan dengan menerapkan kompresi dengan perban atau pembalut atau menggunakan Bandage ACE untuk memberikan tekanan yang tepat.
5) Ibuprofen:
Ibuprofen adalah penghilang rasa sakit yang dapat diambil untuk membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan di area yang terkena.
6) Paket Dingin:
Paket dingin adalah cara lain untuk mengurangi pembengkakan dan memberikan bantuan dari ketidaknyamanan yang mungkin Anda alami selama pemulihan dari cedera Anda.
7) Aktivitas:
Setelah tulang sembuh cukup untuk aktivitas fisik, penting untuk tidak memberikan stres berlebihan pada area yang terluka dengan mengangkat beban berat atau pekerjaan yang memerlukan gerakan berulang. Olahraga ringan dapat dilakukan setelah sekitar enam minggu dengan persetujuan dokter.
8) Kursi Roda Ringan:
Jika Anda tidak dapat atau tidak mau berjalan karena ketidaknyamanan pada kaki Anda, kursi roda ringan juga dapat bermanfaat. Ini akan memberikan mobilitas dan mengurangi beban.
9) Pelindung:
Jika Anda merasakan nyeri akibat cedera, pelindung dapat digunakan di sepatu Anda untuk memberikan penyangga dan mengurangi tekanan pada area kaki Anda yang cedera.
10) Diet:
Diet harus mencakup makanan dengan tingkat tinggi vitamin C, kalsium, zinc, magnesium, dan sulfur untuk pemulihan yang lebih cepat. Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang diperlukan untuk kesehatan tulang. Ikan menyediakan protein dan asam lemak omega-tiga, keduanya diperlukan untuk mempromosikan fungsi sendi yang sehat.
Penyebab, Gejala, dan Pengobatan Fraktur Jones:
Penyebab Fraktur Jones:
Beberapa penyebab paling umum untuk jenis fraktur ini termasuk jatuh pada tangan yang terentang atau terjepit pada salah satu permukaan. Alasan lain yang mungkin termasuk terpeleset dan mendarat keras dari ketinggian, menabrak sesuatu dengan terlalu banyak kekuatan, terjepit saat berjalan cepat, atau bermain olahraga seperti sepak bola dan rugby. Jatuh ke trotoar juga dianggap sebagai salah satu faktor utama yang dapat mengakibatkan fraktur Jones.
Gejala Fraktur Jones:
Gejala biasanya muncul dalam beberapa menit setelah trauma terjadi, seperti ketika seseorang telah dipukul dengan sengaja (dalam insiden di mana itu tidak dapat diprediksi). Tanda awal mungkin bervariasi tergantung pada seberapa parah cedera, tetapi mungkin termasuk nyeri di lokasi patah, pembengkakan di dekat sendi, dan kesulitan dalam menggerakkan sendi yang terluka.
Pengobatan Fraktur Jones:
Beberapa pengobatan khas untuk fraktur Jones termasuk pemasangan gips untuk mengimmobilisasi tulang yang patah, operasi jika ada komplikasi dengan penyembuhan yang mungkin tidak dapat diperbaiki dengan gips, atau “sepatu berjalan” ketika seseorang masih bisa berjalan. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan cedera semacam ini dapat tergantung pada banyak faktor seperti seberapa parah saat awal, bagian tubuh mana yang terkena (misalnya, tulang di dekat sendi), dan apakah perhatian yang tepat diambil setelah terluka termasuk memastikan semua pembengkakan mereda sebelum memberikan tekanan.
Hal-Hal yang Harus Dipertimbangkan Saat Mengalami Fraktur Jones
- Bone muda sembuh lebih cepat daripada yang lebih tua.
- Lebih banyak kalsium membuat penyembuhan lebih baik, jadi penting untuk mendapatkan cukup nutrisi ini dari diet dan sumber suplemen (bersama dengan vitamin D).
- Semakin banyak patahan yang dialami lokasi fraktur sebelumnya, semakin lambat patahan itu akan sembuh.
- Orang yang berolahraga secara teratur biasanya akan memiliki otot yang lebih kuat mendukung sendi mereka; otot-otot ini membantu memastikan stabilitas sendi saat bergerak selama aktivitas sehari-hari.
- Ada beberapa obat yang dapat membantu mengurangi rasa sakit. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) termasuk ibuprofen dan asetaminofen, analgesik topikal seperti plester atau krim lidokain, opioid untuk kasus parah, dan relaksan otot.
Pertanyaan Yang Sering Diajukan
Berapa Lama Sampai Anda Dapat Berjalan pada Fraktur Jones?
Berjalan sering kali memungkinkan dalam minggu pertama setelah cedera. Jika ini menyebabkan rasa sakit, maka Anda harus menghindari berjalan sebanyak mungkin selama beberapa hari atau minggu berikutnya, tergantung pada fraktur Anda. Namun, langkah tertentu dapat diikuti yang akan membuat penyembuhan lebih cepat dan kurang menyakitkan.
Istirahat kaki Anda dengan benar dengan meninggikannya menggunakan bantal, menerapkan kompres es setiap dua jam selama 15 menit, menggunakan kruk jika diperlukan untuk mengurangi beban hingga Anda dapat berjalan tanpa mereka lagi. Penggunaan perangkat imobilisasi seperti splint, gips, penyangga, sling, dll., membantu menjaga area yang terkena tetap stabil untuk menghindari cedera lebih lanjut.
Bagaimana Anda Tahu Jika Patah Tulang Anda Sembuh?
Fraktur sembuh pada tingkat yang berbeda tergantung pada keparahan dan lama waktu sebelum pengobatan yang tepat, tetapi sebagian besar akan menunjukkan tanda-tanda penyembuhan dalam waktu satu bulan setelah terluka. Jika telah lebih dari seminggu sejak cedera terjadi, harus ada beberapa jenis tanda yang menunjukkan bahwa penyembuhan tulang sedang berlangsung; ini mungkin termasuk kemerahan di sekitar patahan atau peningkatan suhu di dekat lokasi.
Apakah Anda Harus Merawat Ekstremitas Anda Setelah Fraktur?
Sangat penting bahwa Anda merawat area yang patah, agar tidak sembuh secara tidak tepat atau berisiko mengembangkan komplikasi lain akibat pengabaian. Kami mendorong orang-orang dengan fraktur atau cedera di kaki mereka untuk menjaga mereka tetap tinggi di atas level jantung saat beristirahat di malam hari dengan menggunakan kursi santai tempat tidur sofa, yang juga memudahkan untuk bangkit dan turun karena tidak ada sandaran kaki yang menghalangi gerakan. Jika Anda tidak memiliki akses ke jenis kursi ini, maka bantal penyangga atau jenis penyangga lainnya di bawah kaki yang terluka akan berfungsi.
Bagaimana Mengetahui Kapan Anda Harus Pergi ke Dokter?
Jika rasa sakit Anda berlanjut lebih dari dua minggu, jika tetap parah, atau jika ada kemerahan pada kulit dekat di mana Anda mengalami patah, maka kami merekomendasikan agar Anda segera mengunjungi UGD agar mereka dapat melakukan sinar-X dan memastikan tidak ada komplikasi akibat pengabaian perawatan.
Jika fraktur itu hanya sedikit atau terjadi beberapa waktu yang lalu tetapi kini menjadi menyakitkan lagi, sudah saatnya untuk kembali dan meminta mereka menilai kembali apa yang terjadi sebelumnya. Terkadang orang hanya membutuhkan satu penyesuaian kecil seperti membungkus kaki mereka dengan perban baru atau mengganti obat; kadang-kadang, pengasuh mungkin tidak memberikan jenis dukungan yang tepat untuk kaki yang terluka.
Dapatkah Fraktur Jones Sembuh dalam 4 Minggu?
Fraktur Jones dapat sembuh dalam waktu cuma empat minggu karena ini bukan cedera yang sangat serius, dan tulang sembuh dengan cepat. Tubuh manusia mampu melakukan hal-hal yang luar biasa, jadi meskipun Anda memiliki jenis fraktur ini, kemungkinan cedera sembuh sepenuhnya dalam waktu empat minggu. Waktu pemulihan ini disebabkan oleh berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sel-sel kartilago dari sekitar tulang yang patah atau rusak selama kecelakaan atau acara olahraga untuk tumbuh kembali.
Jika Anda ingin fraktur Jones Anda sembuh dalam waktu kurang dari empat minggu, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah menggunakan pengobatan alami! Salah satu cara adalah dengan mengoleskan es kering di atas area cedera, yang akan berubah menjadi gas dan membekukan area tersebut. Anda juga dapat menggunakan paket sayuran beku untuk memberi tekanan di atas cedera, sementara es batu dari paket es digunakan untuk terapi kaget agar mengurangi pembengkakan.
Kesimpulan
Fraktur Jones adalah cedera umum di kalangan atlet di semua tingkat. Mereka terjadi ketika tibia atau tulang kering patah dekat ujung bawahnya dan dapat menyebabkan komplikasi jika tidak ditangani dengan baik. Kabar baiknya adalah bahwa dengan perawatan yang tepat, fraktur Jones Anda seharusnya sembuh dalam waktu 8 minggu! Kami telah memberikan beberapa tips dan membahas beberapa informasi penting tentang cara menyembuhkan fraktur jones dengan lebih cepat yang akan membantu Anda pulih dari jenis cedera ini.
Namun, beberapa orang mungkin memerlukan intervensi bedah karena rasa sakit mereka tidak hilang setelah beberapa minggu atau bulan hanya dengan istirahat. Dalam situasi di mana operasi mungkin direkomendasikan oleh dokter serta keadaan lainnya, seperti luka terbuka di dekat fraktur, proses penyembuhan akan memakan waktu beberapa bulan.
