Uma fratura Jones é um tipo de entorse no tornozelo que ocorre quando o pé se torce para fora e estica demais os ligamentos externos. Pode ser causada por movimento excessivo de lado a lado, paradas súbitas ou pulos muito altos.
A dor pode não aparecer até horas após a lesão, mas gradualmente piorará com o movimento. Este artigo descreve o que fazer se você suspeitar que sofreu esse tipo de lesão e como curar uma fratura Jones mais rápido do que o habitual.
10 Coisas que Você Pode Fazer para Curar uma Fratura Jones Mais Rápido
1) Descanse:
Descansar é a melhor maneira de curar qualquer tipo de lesão. Tente reduzir sua atividade por uma ou duas semanas, especialmente se você acha que pode ter fraturado seu osso.
2) Gelo:
Aplicar gelo na área lesionada o mais rápido possível após sofrer uma lesão, como uma fratura Jones. Isso ajudará a prevenir o inchaço e acelerar o processo de recuperação.
3) Elevar:
Elevar sua lesão também pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor, então tente elevá-la acima do nível do coração, se possível, após sofrer uma lesão como uma fratura Jones.
4) Compressão:
Comprimir a área lesionada ajudará a manter o sangue na área danificada e promoverá uma recuperação mais rápida do osso. Isso pode ser feito aplicando compressão com uma bandagem ou envoltório ou usando uma faixa ACE para fornecer a quantidade certa de pressão.
5) Ibuprofeno:
O ibuprofeno é um analgésico que pode ser tomado para ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação na área afetada.
6) Pacotes de Frio:
Pacotes de frio são outra maneira de reduzir o inchaço e proporcionar alívio de qualquer desconforto que você possa sentir enquanto se recupera de sua lesão.
7) Atividade:
Depois que o osso cicatriza o suficiente para a atividade física, é importante não estressar a área lesionada demais com levantamento de peso ou trabalho que exija movimento repetitivo. Exercícios leves podem ser feitos após cerca de seis semanas com a aprovação do médico.
8) Cadeira de Rodas Leve:
Se você não puder ou não quiser andar devido ao desconforto no pé, uma cadeira de rodas leve pode ser útil. Isso permitirá mobilidade e alívio de peso.
9) Almofadas:
Se você estiver sentindo dor pela lesão, almofadas podem ser usadas em seu sapato para proporcionar algum acolchoamento e reduzir a pressão na área lesionada do seu pé.
10) Dieta:
A dieta deve incluir alimentos com altos níveis de vitamina C, cálcio, zinco, magnésio e enxofre para uma recuperação mais rápida. O azeite de oliva é uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas, que são necessárias para a saúde óssea. O peixe fornece proteína e ácidos graxos ômega-três, ambos necessários para promover a função saudável das articulações.
Causas, Sintomas e Tratamentos da Fratura Jones:
Causas da Fratura Jones:
Algumas das causas mais comuns para esse tipo de fratura incluem cair sobre uma mão estendida ou prender o dedo do pé entre duas superfícies. Outras possíveis razões são escorregar e pousar duro de uma altura, colidir com algo com muita força, tropeçar ao andar rápido ou jogar esportes como futebol e rúgbi. Uma queda sobre o pavimento também é considerada um dos principais fatores que podem resultar em uma fratura Jones.
Sintomas da Fratura Jones:
Os sintomas normalmente aparecem minutos após o trauma, como quando uma pessoa é atingida por uma jogada faltosa de propósito (em incidentes que não poderiam ter sido antecipados). Os sinais iniciais podem variar dependendo de quão grave foi a lesão, mas podem incluir dor no local da fratura, inchaço perto da articulação e dificuldade em mover a articulação lesionada.
Tratamentos para Fratura Jones:
Alguns tratamentos típicos para fraturas Jones incluem o uso de gessos para imobilizar o osso fraturado, cirurgia se houver complicações na cicatrização que não possam ser resolvidas por um gesso, ou “botas de caminhada” quando ainda se pode andar. O tempo que leva para curar tal lesão pode depender de muitos fatores, como quão grave foi no início, qual parte do corpo foi afetada (por exemplo, ossos perto das articulações) e se foram ou não tomados os cuidados adequados após a lesão, incluindo garantir que todo o inchaço diminua antes de aplicar qualquer pressão.
Coisas a Considerar Ao Ter uma Fratura Jones
- Os ossos mais jovens cicatrizam mais rápido do que os mais velhos.
- Mais cálcio leva a uma melhor cicatrização, por isso é importante obter o suficiente desse nutriente da dieta e de fontes suplementares (junto com a vitamina D).
- Quanto mais fraturas um local da fratura já tiver sofrido anteriormente, mais lentamente essa fratura cicatrizará.
- Uma pessoa que se exercita regularmente terá músculos mais fortes apoiando suas articulações; esses músculos ajudam a garantir a estabilidade da articulação enquanto se movimenta durante as atividades do dia a dia.
- Existem alguns medicamentos que podem ajudar a reduzir a dor. Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) incluem ibuprofeno e paracetamol, analgésicos tópicos como adesivos ou cremes de lidocaína, opioides para casos graves e relaxantes musculares.
Perguntas Frequentes
Quanto Tempo Até Você Pode Andar com uma Fratura Jones?
Andar geralmente é possível na primeira semana após a lesão. Se causar dor, você deve evitar caminhar o máximo possível nos próximos dias ou semanas, dependendo da sua fratura. No entanto, certos passos podem ser seguidos que tornarão a cicatrização mais rápida e menos dolorosa.
Descansar sua perna corretamente, elevando-a com travesseiros, aplicando pacotes de gelo a cada duas horas por 15 minutos de cada vez, usando muletas se necessário para reduzir o peso suportado até que você possa andar sem elas novamente. O uso de dispositivos de imobilização, como talas, gessos, suportes e ataduras, etc., ajuda a manter a área afetada estável para evitar qualquer nova lesão.
Como Você Sabe se Sua Fratura Está Cicatrizando?
Fraturas cicatrizam em taxas diferentes dependendo da gravidade e do tempo decorrido antes do tratamento adequado, mas a maioria mostrará sinais de cicatrização dentro de um mês após a lesão. Se já se passaram mais de uma semana desde que a lesão ocorreu, deve haver algum tipo de sinal indicando que a cicatrização óssea está ocorrendo; isso pode incluir vermelhidão ao redor da fratura ou aumento da temperatura perto do local.
Você Deve Cuidar de Suas Extremidades Após uma Fratura?
É essencial que você cuide da área que foi fraturada, para que não cicatrize de forma inadequada ou potencialmente desenvolva outras complicações devido à negligência. Incentivamos as pessoas com fraturas ou lesões nos pés a mantê-los elevados acima do nível do coração ao descansar à noite, usando uma poltrona reclinável, o que também facilita levantar-se e sentar-se, uma vez que não há apoios para os pés bloqueando o movimento. Se você não tiver acesso a esses tipos de cadeiras, um travesseiro de apoio ou algum outro tipo de acolchoamento sob a perna lesionada funcionará.
Como Saber Quando Você Deve Consultar um Médico?
Se sua dor persistir por mais de duas semanas, se permanecer severa ou se houver qualquer vermelhidão na pele próxima ao local onde você se fraturou, então recomendamos que você visite um pronto-socorro o mais rápido possível para que possam tirar raios-X e garantir que não há complicações devido à negligência dos cuidados.
Se a fratura foi leve ou ocorreu há um tempo, mas agora se tornou dolorosa novamente, é hora de voltar e fazer com que reavalie o que aconteceu antes. Às vezes, as pessoas só precisam de um pequeno ajuste, como ter o pé envolvido novamente com novas bandagens ou mudar de medicamentos; às vezes, os cuidadores podem não estar fornecendo o tipo certo de suporte para a perna lesionada.
Uma Fratura Jones Pode Cicatrizar em 4 Semanas?
Fraturas Jones podem cicatrizar em apenas quatro semanas porque não são lesões muito graves, e o osso cicatriza rapidamente. O corpo humano é capaz de coisas incríveis, então mesmo se você tiver esse tipo de fratura, é possível que a lesão seja completamente curada em quatro semanas. Esse tempo de recuperação se deve ao quanto leva para células de cartilagem em torno dos ossos que foram fraturados ou quebrados durante um acidente ou evento esportivo crescerem novamente juntas.
Se você quiser que sua fratura Jones cicatrize em menos de quatro semanas, existem algumas maneiras de fazer isso em casa usando remédios naturais! Uma maneira seria aplicar gelo seco na área lesionada, que se transformará em gás e irá adormecer a área. Você também pode usar um saco de vegetais congelados para aplicar pressão na lesão, enquanto cubos de gelo são usados para terapia de choque, a fim de diminuir o inchaço.
Conclusão
Fraturas Jones são uma lesão comum em atletas de todos os níveis. Elas ocorrem quando a tíbia ou o osso da canela se quebra perto de sua extremidade inferior e podem levar a complicações se não forem tratadas corretamente. A boa notícia é que, com os cuidados adequados, sua fratura Jones deve cicatrizar em até 8 semanas! Demos algumas dicas e discutimos algumas informações importantes sobre como curar uma fratura Jones mais rápido que ajudarão você a se recuperar desse tipo de lesão.
No entanto, algumas pessoas podem precisar de intervenção cirúrgica porque sua dor não desaparece após várias semanas ou meses de descanso. Nessas situações em que a cirurgia pode ser recomendada por um médico, bem como em outras circunstâncias, como uma ferida aberta perto da fratura, o processo de cicatrização levará alguns meses.
